Поради банщика

Попаритися в лазні або сауні! Для більшості людей немає кращого відпочинку, ніж відпочинок в лазні в компанії друзів. Але в банному ритуалі є свої правила, традиції і застереження.
Професійні банщики знають всі тонкощі правильної парної. Але дуже багато людей не знайомі з правилами відвідування на увазі відсутність досвіду і необхідної інформації.

Особливу увагу звертаємо на те, що людям, які страждають якими-небудь захворюваннями необхідно проконсультуватися з лікарем і отримати рекомендації з відвідування сауни. Спеціальні рекомендації лікаря будуть корисні не тільки для запобігання загострення хвороб, але і допоможуть оздоровити Ваш організм.

Перед банною процедурою необхідно прийняти теплий душ, щоб як слід розігріти тіло. Душ краще приймати без гелів і мила. Волосся не рекомендується мочити, що допоможе захистити голову від перегріву в парній.

Під час відвідування лазні і сауни необхідно зняти прикраси, так як вони дуже сильно нагріваються і можуть призвести до опіку на тілі.

Обов'язково в сауну потрібно входити, обмотавши голову рушником або надівши шапку, щоб захистити голову від перегріву і не отримати тепловий удар. Також потрібно взяти спеціальний килимок для сауни або рушник, щоб можна було розстелити на полку, так як полки сильно прогріваються, і сидіти на голій полиці буде некомфортно.

Перший розминочний захід за тривалістю повинен бути не більше 5 хвилин. Організму необхідна адаптація до підвищеної температури. Новачкам краще взагалі обмежитися одним заходом і перебувати краще на нижній полиці в парильні. Після цього добре б пірнути в холодну купіль або облитися з відра-водоспаду.

Тим, хто не любить контрастні процедури, достатньо буде постояти під теплим душем. Після чого слід зробити перерву до наступного заходу тривалістю хвилин 15-20. Під час перерви знаходиться в місці, де немає протягів. Добре випити кухоль теплого чаю або настою трав. Це необхідно для подальшого прогрівання організму і поліпшення процесу потовиділення.

Наступний захід у парну потрібно збільшити до 7-10 хвилин. У міру прогрівання тіла, потрібно підніматися на одну полицю вище, так як під стелею збирається максимальний жар.
На полицях парної краще розміщуватися лежачи, так як при такому розташуванні тіло рівномірно прогрівається. Якщо Ви паритеся в сауні сидячи, то краще, щоб ноги були на одному рівні з тілом, що значно полегшує роботу серця.

Не треба різко вискакувати з парної. Перед виходом краще спуститися на нижні сходинки, щоб організм поступово звикав до зниження температури. Не треба різко схоплюватися з полиці, тим більше, якщо Ви перебували в лежачому положенні, щоб уникнути запаморочення і втрати свідомості.

Всього заходів в парну може бути від 3 до 6 з перервами в 15-20 хвилин між заходами.

Кожен захід бажано закінчувати холодним обливанням.

Паритися з віником рекомендується з 3-4 заходи, коли тіло вже досить распарено. Перед використанням, віник необхідно запарити. Про правильну процедуру запарювання віники для лазні Ви можете прочитати тут.

У парній рекомендується застосовувати ароматичні масла або настої трав. Настої готуються у зграї або ушатах, а потім черпаком наливаються на розжарену піч. Доливати води і тим самим піддавати пару потрібно маленькими порціями і саме гаряче місце, щоб пар був «легким».

Паритися в сауні або лазні не слід на голодний шлунок, а також після рясної трапези. Також не рекомендується паритися після прийому алкоголю або пити алкогольні напої в перервах між заходами в парну.

Дотримуючи всі правила перебування в лазні і сауні, Ви завжди залишитеся задоволені банними процедурами, а Ваше самопочуття і здоров'я буде поліпшуватися з кожним відвідуванням парної.

Легкого Вам пара!